如果想要通过计算每天消耗的大卡数来达到减肥的效果，则需要根据个人的体重、运动量进行计算。通常情况下，每减少一公斤脂肪会增加约7700大卡左右的能量释放，因此减重1kg大约需消耗7700大卡能量。
人体每日所需的热量主要取决于身高、体重和年龄等参数，其中年龄是影响基础代谢率的重要因素之一。此外，饮食习惯、身体活动程度以及遗传等因素也会对每日所需热量产生一定的影响。一般来说，成年人的基础代谢率在静息状态下为1250-1450千卡/天，而儿童和青少年的基础代谢率则更高一些。
对于想减肥的人来说，在控制总热量摄入的同时还需要加强体育锻炼以提高机体的新陈代谢水平。建议选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，并配合力量训练以增强肌肉质量并进一步提高代谢率。同时，要注意合理搭配饮食，适量摄入富含蛋白质、膳食纤维等营养素的食物，避免过度节食或暴饮暴食等情况发生。
总之，减重1kg大约需消耗7700大卡能量，但具体的热量需求还需结合个体情况综合考虑。建议寻求专业医生或营养师的帮助指导，制定科学合理的减重计划。
减肥1kg消耗7700大卡，跑步五公里大约消耗500大卡，所以减肥1kg要跑77公里（15.4个5公里）。
